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Nordic walk

Le principe de la marche nordique est d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps. 

L'ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi la tonicité générale de 80% des chaînes musculaires.

Elle permet aussi d'améliorer la respiration, l'amplitude pulmonaire, le système cardio-vasculaire, la circulation sanguine,l’équilibre général, de prévenir l'ostéoporose et renforcer le système immunitaire.

marche groupe foret.JPG

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre pour la perte de poids. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.

matériel de marche nordique

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les prochaines

marches organisées

marche en groupe dans la forêt
forêt
marches organisées

Le groupe du vendredi AM

 

de 8H à 09H15

-  toutes les semaines du 08 mars au 19 avril 2024

(! pas le 15 mars)

Pas de pré requis - tout le monde est bienvenu

Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort

Durée 1h15

min 5 - max 12 personnes

100 euros pour les 6 séances du bimestriel

Matériel : J’ai des bâtons à prêter

Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau

marches organisées nw

Le groupe du mardi PM

 

de 18h à 19H15

-  toutes les semaines du 12 mars au 16 avril 2024

Pas de pré requis - tout le monde est bienvenu

Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort

Durée 1h15

min 5 - max 12 personnes

100 euros pour les 6 séances du bimestriel

Matériel : J’ai des bâtons à prêter

Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau

Initiation
Nordic Walk
sur demande

sur mesure

Des initiations sur demande sont organisées (minimum 6 et maximum 12 personnes).

 

Durée : 1h30 

Prix : 30 euros/pers. 

Horaires : le soir quand vous voulez à partir de 17h jusqu'à 22h. 

Matériel : J’ai 5 paires de bâtons à prêter.

Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau.

Lieu : Je fais cela habituellement au départ du parking des enfants noyés (drève des tumulis) parce que j’ai un super parcours de 6km qui est parfait pour l’apprentissage. 

Si vous connaissez un super parcours de 6km dans votre coin, je fais l’initiation avec joie là-bas!

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