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Nordic walk
Le principe de la marche nordique est d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L'ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi la tonicité générale de 80% des chaînes musculaires.
Elle permet aussi d'améliorer la respiration, l'amplitude pulmonaire, le système cardio-vasculaire, la circulation sanguine,l’équilibre général, de prévenir l'ostéoporose et renforcer le système immunitaire.
Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre pour la perte de poids. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.
Découvrez
les prochaines
marches organisées
Le groupe du mardi PM
de 18H15 à 19H30
toutes les semaines du 07 mars au 18 avril ( sauf le 22 mars)
Pas de pré requis - tout le monde est bienvenu
Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort
Durée 1h15
min 5 - max 12 personnes
100 euros pour les 6 séances du bimestriel
Matériel : J’ai des bâtons à prêter
Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau
Le groupe du vendredi AM
de 8H à 09H15
toutes les semaines du 10 mars au 14 avril
Pas de pré requis - tout le monde est bienvenu
Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort
Durée 1h15
min 5 - max 12 personnes
100 euros pour les 6 séances du bimestriel
Matériel : J’ai des bâtons à prêter
Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau
Séances au choix le
vendredi PM
de 18H30 à 19H45
-
10 mars
-
14 avril 2023
Pas de pré requis - tout le monde est bienvenu
Rdvs au magasin Flamant , Brassinelaan 2, 1640 Rhodes
Durée 1h15
min 5 - max 12 personnes
20 euros/séance
Matériel : J’ai des bâtons à prêter
Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau
Initiation
Nordic Walk
sur demande
Des initiations sur demande sont organisées (minimum 6 et maximum 12 personnes).
Durée : 1h30
Prix : 30 euros/pers.
Horaires : le soir quand vous voulez à partir de 17h jusqu'à 22h.
Matériel : J’ai 5 paires de bâtons à prêter.
Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau.
Lieu : Je fais cela habituellement au départ du parking des enfants noyés (drève des tumulis) parce que j’ai un super parcours de 6km qui est parfait pour l’apprentissage.
Si vous connaissez un super parcours de 6km dans votre coin, je fais l’initiation avec joie là-bas!