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Nordic walk
Le principe de la marche nordique est d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps.
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L'ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi la tonicité générale de 80% des chaînes musculaires.
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Elle permet aussi d'améliorer la respiration, l'amplitude pulmonaire, le système cardio-vasculaire, la circulation sanguine,l’équilibre général, de prévenir l'ostéoporose et renforcer le système immunitaire.
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Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre pour la perte de poids. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.
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Découvrez
les prochaines
marches organisées
Le groupe du mardi PM
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de 18H30 à 19H45
toutes les semaines du 13 septembre au 18 octobre
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Pas de prérequis - tout le monde est bienvenu
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Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort
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Durée 1h15
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min 5 - max 12 personnes
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100 euros pour les 6 séances du bimestriel
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Matériel : J’ai 2 paires de bâtons à prêter
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Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau
S'inscrire
S’inscrire avant le 4 septembre
Le groupe du vendredi AM
de 8h à 09H15
toutes les semaines du 09 septembre au 14 octobre
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Pas de prérequis - tout le monde est bienvenu
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Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort
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Durée 1h15
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min 5 - max 12 personnes
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100 euros pour les 6 séances du bimestriel
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Matériel : J’ai 2 paires de bâtons à prêter
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Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau
S'inscrire
S’inscrire avant le 4 septembre
éances au choix le
vendredi PM
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09 septembre
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14 octobre
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09 décembre
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De 18H30 à 20H
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Durée 1H30
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Rdvs au magasin Flamant , Brassinelaan 2, 1640 Rhodes Saint Genèse
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25 euros/pers et 65 euros pour les 3 séances
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Matériel : J’ai 2 paires de bâtons à prêter
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Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau
S'inscrire
Initiation
Nordic Walk
sur demande
Des initiations sur demande sont organisées (minimum 6 et maximum 12 personnes).
Durée : 1h30
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Prix : 30 euros/pers.
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Horaires : le soir quand vous voulez à partir de 17h jusqu'à 22h.
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Matériel : J’ai 5 paires de bâtons à prêter.
Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau.
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Lieu : Je fais cela habituellement au départ du parking des enfants noyés (drève des tumulis) parce que j’ai un super parcours de 6km qui est parfait pour l’apprentissage.
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Si vous connaissez un super parcours de 6km dans votre coin, je fais l’initiation avec joie là-bas!