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Nordic walk

Le principe de la marche nordique est d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de marcher plus longtemps. 

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L'ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi la tonicité générale de 80% des chaînes musculaires.

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Elle permet aussi d'améliorer la respiration, l'amplitude pulmonaire, le système cardio-vasculaire, la circulation sanguine,l’équilibre général, de prévenir l'ostéoporose et renforcer le système immunitaire.

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Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre pour la perte de poids. En revanche, elle est plus douce que le footing et le jogging ; du fait d'une réduction des charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds, elle provoque moins de douleurs articulaires.

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les prochaines

marches organisées

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marches organisées

Le groupe du mardi PM

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de 18H30 à 19H45  

toutes les semaines du 13 septembre au 18 octobre 

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Pas de prérequis - tout le monde est bienvenu

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Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort

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Durée 1h15

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min 5 - max 12 personnes

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100 euros pour les 6 séances du bimestriel

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Matériel : J’ai 2 paires de bâtons à prêter

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Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau

S'inscrire

S’inscrire avant le 4 septembre

Le groupe du vendredi AM

 

de 8h à 09H15

toutes les semaines du 09 septembre au 14 octobre 

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Pas de prérequis - tout le monde est bienvenu

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Rendez-vous Drève des Tumuli - Parking des enfants noyés - Boitsfort

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Durée 1h15

​

min 5 - max 12 personnes

​

100 euros pour les 6 séances du bimestriel

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Matériel : J’ai 2 paires de bâtons à prêter

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Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau

S'inscrire

S’inscrire avant le 4 septembre

éances au choix le

vendredi PM

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  • 09 septembre

  • 14 octobre

  • 09 décembre

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De 18H30 à 20H

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Durée 1H30

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Rdvs au magasin Flamant , Brassinelaan 2, 1640 Rhodes Saint Genèse 

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25 euros/pers et 65 euros pour les 3 séances

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Matériel : J’ai 2 paires de bâtons à prêter

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Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau

S'inscrire

marches organisées nw

Initiation
Nordic Walk
sur demande

sur mesure

Des initiations sur demande sont organisées (minimum 6 et maximum 12 personnes).

 

Durée : 1h30 

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Prix : 30 euros/pers. 

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Horaires : le soir quand vous voulez à partir de 17h jusqu'à 22h. 

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Matériel : J’ai 5 paires de bâtons à prêter.

Venir habillé.e en tenue de sport avec des baskets et une gourde d’eau.

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Lieu : Je fais cela habituellement au départ du parking des enfants noyés (drève des tumulis) parce que j’ai un super parcours de 6km qui est parfait pour l’apprentissage. 

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Si vous connaissez un super parcours de 6km dans votre coin, je fais l’initiation avec joie là-bas!

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